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低調腰瘦訣

吃太多變胖了怎麼辦?

經過一輪年假,大家的精神元氣充足百倍了嗎?

小編今早穿回上班服,默默感受到體重指標正疑似一路右行呢……深深感受到了,因為大餐,而不得不勒緊腰帶(束好錢包?)的褲腰。幸好,辦公室流傳著一套「#低調坐瘦訣」!小編趕緊分享給大家一起成為腰瘦人吧!#超級懶人瘦 #辦公室低調心機技 #半個月雕塑好身材

(一)#腹式呼吸三十秒,早晚各十次。

(二)#扭腰抬腿伸腳尖,餐後挺直靠牆十分鐘。

(三)#飯後來點下午茶,咖啡粗糧增代謝,除脂肪。

芙姵爾小編提醒

#國民健康署 說 成人 #女性 腰圍應小於80公分。

#腰圍大於80公分,容易罹患 #心血管疾病、#第II型糖尿病、#代謝症候群、#乳癌 及 #大腸癌 喔。

吃太多變胖了怎麼辦

A腹式呼吸:

(一)表徵:呼吸時能感受到肚子「鼓起來、癟下去」的運動。

(二)效果:據說,3小時腹部呼吸,效果相當於走路8~10公里。

想想看,如果你每天步行10公里,腰腹想不瘦下來都很難!

呼吸減肥法

B扭腰:

每天坐辦公室的人,面對電腦的時間久,長期保持這樣的姿勢,腰部容易出現脂肪堆積,但是偶爾左右扭腰,各三次,就能減少脂肪堆積喔。

扭腰減肥法

C抬腿:

坐在椅子上,抬起一條腿並伸直,腳尖直立,且膝蓋用力,保持到你的忍耐度範圍,再換到另一條腿。或者雙腿一起伸直,豎起腳尖,保持忍耐範圍後,慢慢放到地面上。這樣可以促進血液循環。

抬腿減肥法

D飯後靠牆:

飯後可以靠牆站立,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。以免飯後脂肪堆積在腹部。

飯後靠牆減肥法

E下午減肥茶:

下午茶不僅可以豐富生活,還能起到不錯的瘦身功效,下午時,人體攝入的能量已經消耗得差不多了,這時候不妨喝杯咖啡並來點粗糧製成的點心,提升代謝,並增加飽足感。同時也可以減少晚餐的食量喔!讓晚餐的食量到上床睡覺時剛好完全消化,不會堆積脂肪。